En groupe

Session en groupe ? Comment cela se passe-t-il ?

Il y a deux possibilités :
- soit les participants souhaitent améliorer leur Bien-être en général,

- soit ils ont en commun un sujet sur lequel ils souhaitent se concentrer. 

S’il s’agit d’un groupe centré sur le Bien-être Général, seront utilisées des techniques de Relaxation Dynamique.  Le groupe sera accompagné dans son évolution tout au long de l’année et développera au fur et à mesure des séances ses propres capacités à plus d’harmonie.
La durée d’une session est d’une heure trente minutes.

Si l’atelier porte sur une thématique particulière ( exemple : les troubles du sommeil),
un nombre de séances précis (ex : 10 pour le sommeil) sera établi en fonction des besoins. Une partie de la session sera enregistrée et chaque participant recevra un CD pour une pratique inter-session.
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Thématique des Ateliers

     LES ATELIERS DU SOMMEIL
"Dormez mieux, Vivez mieux"
                   pour améliorer votre sommeil et retrouver votre énergie 
Durée : 1H00

Les thématiques suivantes peuvent être abordées, accompagnées de pratiques et d’outils adaptés.

Thématique 1 : Notre sommeil et son processus

Thématique 2 : Les rythmes de notre corps

Thématique 3 : Le stress , ses mécanismes et ses effets sur nous.

Thématique 4 : Hormones/ neurotransmetteurs et sommeil : Comment fonctionnons-nous ?

Thématique 5 : Chronobiologie / Chrononutrition : comment manger et que manger pour mieux dormir ?

Thématique 6 : Evènements stressants ? Que faire avec ?

Ces thématiques liées au sommeil et à ses disfonctionnements seront abordées en détail. Des exercices pratiques de sophrologie favorisant la prise de conscience des solutions possibles seront partagés pendant les sessions ( exemple comment se rendormir ?)


              Les Ateliers Préparation d’Examens

5 séances pour se préparer avant les examens sans attendre la dernière minute !

    Apprendre à vivre ces périodes d’une manière acceptable,
            Apprendre à se protéger de la saturation et de l’épuisement mental,
            Apprendre à gérer ses émotions, à se libérer des tensions,
            S’équiper avec des outils qui vous accompagneront dans bien d’autres
            Circonstances tels que des concours, des entretiens d’embauche !

 Possibilité de séance en petits groupes.

                                                    Les Ateliers Préparation à la Naissance

Cet atelier s’adresse aux futurs Mamans qui souhaitent vivre la naissance de leur enfant dans l’harmonie.

 

Programme : 8 cours

* Apprenez à vous relaxer pour mieux gérer votreénergie

* Libérez les tensions et le stress

* Echangez avec votre bébé dans la détente

* Préparer votre corps à vivre lesdifférentes étapes de la naissance(contraction,dilatation, expulsion) dans

   la relaxation active.

* Vivez l’accueil de votre bébé

* Le retour  à lamaison

Date et horaire : à la carte

Séance en petit groupe possible si minimun de 4 participants.

Commence fin 5ième mois de grossesse. Possibilité de suivre ce programme en séance individuelle.

 


  Les Ateliers Mon poids et Moi

 

 

Cet atelier s’adresse à toute personne qui connaît des hausses et des baisses de poids significatives sans parvenir à stabiliser un équilibre « poids/ forme » à long terme.

 Programme  : 10 cours

 

* Prise de conscience du corps et apprentissage de techniques de relaxation

* Comment libérer le stress ?

* Comment se préparer positivement aux changements corporels à venir ?

* Nutrition et chono-nutrition

* Quel est mon profil alimentaire ?

* Comment mieux gérer les « envies » et les fringales ?

* Quelles sont mes motivations pour perdre du poids ?

* Quels sont mes objectifs ?

* Se préparer à vivre en harmonie avec son corps à moyen et long terme

* Comment développer une relation d’équilibre à long terme avec la nourriture en conservant le plaisir de

   manger.

 

                                                      Atelier J'arrête de fumer

Un programme à débuter quelques semaines avant la date d'arrêt et qui se  poursuivra pendant la période de sevrage et dans les mois qui suivent. Protocole individualisé et de durée variable.